Nên đo chiều cao vào lúc nào là chính xác nhất?

Chiều cao là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn đánh giá thể trạng, sức khoẻ của mình. Việc đo chiều cao giúp bạn dễ dàng theo dõi sự phát triển của bản thân được chính xác hơn. Không chỉ đo chiều cao thường xuyên mà việc lựa chọn thời điểm đo cũng rất cần thiết. Cùng Chan Long tìm câu trả lời nên đo chiều cao vào lúc nào là chính xác nhất qua bài viết dưới đây nhé.

Lợi ích khi đo chiều cao thường xuyên

Đo chiều cao thường xuyên không chỉ giúp bạn dễ dàng theo dõi sự phát triển của cơ thể mà chúng còn mang lại rất nhiều lợi ích như sau:

• Trong quá trình phát triển, chiều cao cơ thể đóng vai trò quan trọng và chúng có thể thay đổi theo thời gian. Đo chiều cao thường xuyên chính là cách giúp bạn nắm rõ tình trạng chiều cao của mình, từ đó đánh giá chỉ số này đã đạt với độ tuổi hay chưa để có kế hoạch tập luyện, chăm sóc sức khoẻ nếu cần thiết.
• Đo chiều cao là chỉ số đánh giá tình trạng sức khoẻ của một người. Nếu chiều cao đạt chuẩn, điều này nghĩa là cơ thể người đó có khả năng hấp thụ các dưỡng chất tốt, sức khoẻ đảm bảo. Ngược lại, chiều cao nếu chưa đạt yêu cầu chính là dấu hiệu của một số bệnh lý như suy thận, rối loạn nội tiết, suy tuyến yên, bệnh celiac,…
• Đo chiều cao định kỳ giúp bạn dễ dàng đánh giá tốc độ tăng trưởng của cơ thể. Điều này cho phép xác định tốc độ tăng trưởng đã đạt chuẩn hay chưa, hoặc nếu áp dụng biện pháp tăng chiều cao thì chúng đã hiệu quả hay chưa.

Nên đo chiều cao vào lúc nào là chính xác nhất?

Đo chiều cao vào lúc nào là chính xác nhất? Thời điểm lý tưởng để đo chiều cao chính sáng nhất chính là buổi sáng. Vào buổi sáng, cơ thể đã được nghỉ ngơi và giải pháp các căng thẳng, mệt mỏi của một ngày dài. Từ đó, các đốt sống cũng được thư giãn và trở lại vị trí đúng đắn nên chiều cao cũng sẽ được quay trở lại chiều dài vốn có của chúng.

Như vậy, nên đo chiều cao vào lúc nào? Câu trả lời chính là bạn nên đo vào buổi sáng sau khi thức dậy để nhận được kết quả về chiều cao của mình được chính xác nhất.

Cách đo chiều cao chính xác tại nhà

Bạn hoàn toàn có thể tự đo chiều cao của mình tại nhà mà không cần đến bệnh viện, phòng khám, trạm xá,… Dưới đây là một số cách tự đo chiều cao chính xác tại nhà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Đo chiều cao bằng thước dây

Đối với cách đo này, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 chiếc thước dây, 1 chiếc bút chì, 1 quyển sách dày nhé. Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ vật dụng, người cần đo chiều cao đứng ở mặt sàn bằng phẳng và mặt tường đứng để quá trình đo được dễ dàng, chính xác hơn. 

Khi đo, hãy cởi bỏ giày và tất và các vật khác trên đầu rồi đứng thẳng vào tường. Dùng quyển sách dày đặt lên đỉnh đầu và đánh dấu vị trí lên tường. Cuối cùng, sử dụng thước dây đo từ sàn đến điểm đã đánh dấu để biết chiều của của bạn.

Đo chiều cao bằng thước tạm

Trong trường hợp không có thước dây, bạn có thể dùng thước tạm để đo chiều cao. Thước tạm có thể làm từ tờ tiền hoặc sợi dây, đồng thời bạn cần chuẩn bị thêm bút lông, tờ giấy. Khi đó, bạn chỉ cần đặt tờ tiền nằm cạnh và đánh dấu chiều dài cơ thể. Tiếp đó, bạn chỉ cần đo chiều cao từ sàn đến vị trí đã đánh dấu là sẽ nhận được kết quả chiều cao.

Đo chiều cao bằng thước đứng

Thước đứng là một trong những vật dụng phổ biến dùng để đo chiều cao hiệu quả. Bạn chỉ cần tìm một chiếc thước đứng có kẻ vạch, thanh trượt ngang hoặc sử dụng thước đứng điện tử vừa tiện lợi, vừa cho ra kết quả nhanh và chính xác nhất.

Khi thực hiện đo chiều cao, bạn đứng dựa vào tường theo phương thẳng đứng, điều chỉnh thanh trượt để nó nằm trên đỉnh đầu. Cuối cùng bạn chỉ cần xem chiều cao hiển thị trên thanh thước đứng là được.

Lưu ý khi đo chiều cao tại nhà

Để nhận được số đo chiều cao chính xác nhất, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

• Trước khi đo chiều cao, hãy chuẩn bị một không gian phẳng và rộng rãi, gần tường để có kết quả chuẩn nhất. Đồng thời, loại bỏ các vật dụng ở đầu, chân như mũ, giày dép, búi tóc,… để tránh bị sai số kết quả.
• Tư thế khi đo cần đứng thẳng dựa vào tường, đảm bảo rằng phần lưng, đầu, gót chân đều được chạm vào tường mà không có bất kỳ khoảng trống nào. Trong lúc đo, mắt nhìn thẳng, đầu giữ thẳng và không nghiêng đầu, cong lưng vì điều này sẽ làm kết không không chính xác.
• Bạn nên sử dụng thước đo hoặc thước dây để đo chiều cao. Đây là hai loại thước được sử dụng phổ biến và đảm bảo kết quả đo không bị sai sót.

Bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc Nên đo chiều cao vào lúc nào là chính xác nhất? Đồng thời, Chan Long cũng đã bật mí đến bạn một số cách tự đo chiều cao tại nhà đơn giản. Hy vọng bạn có thể áp dụng cách làm phù hợp để nhanh chóng biết được chiều cao của mình hiện tại.

Chan Long

Tôi là Chan Long – Founder của Công Ty TNHH Chan Long Fitness, chủ sở hữu Giải Đấu Thể Hình G.O.T God Of Tounament.